Mais um estudo vem demonstrar que o Magnesio é outra substancia em defice nas pessoas com Depressão.
Como referi anteriormente nos pacientes com disturbios da ansiedade, depressão e outros problemas, existe um defice de:
- Vitaminas D, E, e especialmente do grupo B (B1, B2, B3, B6, B9 e B12)
- Magnesio ( em menor medida o calcio e o litio)
- Melatonina
- Acidos gordos como Omega 3, e especialmente fosfolipideos
Ha um ponto a acrescentar : actualmente sabe-se que os pacientes com Depressão têm baixos niveis de vitaminas, acidos gordos, e que tem alteraçoes nos neurotransmissores como a dopamina e serotonina ( por isso a medicaçao age muito neste equilibrio veja-se a fluoxetina ou paroxetina, entre outroas que inibem a absorçao da serotonina).
No entanto nenhum medico sabe explicar se a Depressão causa este défice ou se este Defice é que causa a Depressão.
Se for o défice que causa a Depressao entao como é que adquirimos este defice???
Para mim e outros investigadores, estes defices sao um resultado da Depressao, mas que no entanto, o equilibrio destas deficiencias leva a uma melhoria geral permitindo o paciente se restabelecer.
Uma das ultimas noticias dá conta que pacientes que cometeram o suicidio tinham niveis baixos de magnesio, o que nao é raro, já que se julga que cerca de 30% da população não consome o suficiente.
Ao contrario do calcio o magnesio é mais dificil de reter no organismo, por isso se necessite dele com mais frequencia.
Um outro estudo deu-se magnesio associado a um antidepressivo, a idosos com depressão ( os idosos são junto com os jovens os mais propensos ao suicidio). Os resultados foram Estonteantes.
Houve uma melhoria da auto-estima e do bem-estar na ordem dos 63%.
Parece que ( para os que tomam medicaçao anti-depressiva) o magnesio aumenta o numero de serotonina, sem prejudicar o de dopamina, e ao mesmo tempo ajuda a que a medicaçao seja 3x mais eficaz...
Quem nao toma, pode começar a tomar, especialmente cloreto de magnesio, o mais barato e util de todos, pois não só tem acçao a nivel mental, bem como favorece todo o organismo ( ajuda a reduzir a tensao alta, ajuda nas artroses, dores, etc), só estando interdito a pessoas com problemas renais.
Podem ver aqui alguns estudos:
Vou começar ja a tomar o magnesio. O medico ate disse que eu devia tomar porque tenho muitas caimbras.
ResponderEliminarE se ajudar a mente ainda melhor!
Bjinhos joaozinho